23.4 C
Yogyakarta
Selasa, 11 Februari 2025
BerandaKabarRahasia Pola Makan Bergizi untuk Hidup Lebih Sehat dan Produktif

Rahasia Pola Makan Bergizi untuk Hidup Lebih Sehat dan Produktif

Salam sehat Kweekers! Ada yang tahu gak tanggal 25 Januari diperingati sebagai hari apa? Nah, jadi hari ini merupakan peringatan Hari Gizi Nasional dan tahun ini Indonesia akan merayakannya yang ke-65 tahun. Maka dari itu, penulis akan membawakan tema yang selaras dengan peringatan di hari yang spesial ini. Namun sebelum itu, marilah kita mencari tahu tentang sejarah Hari Gizi Nasional terlebih dahulu. Karena, peringatan ini mungkin terdengar asing di telinga Kweekers semua. 

Sejarah Hari Gizi Nasional

Dikutip dari situs Kemenkes RI, Kala itu, Indonesia tengah melakukan upaya perbaikan gizi di bawah kepemimpinan Menteri Kesehatan, J. Leimena. Salah satunya dengan mengangkat Prof. Poorwo Soedarmo, yang kini dikenal sebagai ‘Bapak Gizi Indonesia’, sebagai kepala Lembaga Makanan Rakyat (LMR). Hari Gizi Nasional diselenggarakan untuk memperingati pengkaderan tenaga gizi Indonesia dengan berdirinya Sekolah Juru Penerang Makanan oleh LMR  pada 25 Januari 1951.

Setelah itu, marilah kita masuk ke inti utama tulisan ini. Kali ini, penulis ingin menyajikan informasi tentang “Rahasia Pola Makan Bergizi untuk Hidup Lebih Sehat dan Produktif”. Pola makan bergizi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, tubuh tidak hanya mendapat energi yang cukup, tetapi juga mampu menjaga fokus, dan memperkuat daya tahan tubuh. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga pola makan sehat.

Tips Menerapkan Pola Makan Sehat

1. Mulailah Hari dengan Sarapan Bergizi

Sarapan adalah bahan bakar tubuh untuk menjalani aktivitas seharian. Pilih sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Sarapan yang tepat membantu meningkatkan konsentrasi dan mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari.

2. Pilih Camilan Sehat

Camilan sering kali menjadi penyelamat saat kita membutuhkan tambahan energi di sela aktivitas. Namun, pastikan camilan yang dipilih sehat. Hindari camilan tinggi gula atau lemak jenuh yang dapat membuat tubuh cepat lelah.

3. Atur Porsi Makan dengan Bijak

Mengonsumsi makanan bergizi saja tidak cukup tanpa pengaturan porsi yang tepat. Tubuh yang lapar dapat menimbulkan keinginan makan dalam porsi besar. Jadi, sebaiknya hindari menunda makan atau makan saat sudah sangat lapar. Makan dalam porsi terlalu besar bisa menyebabkan rasa lelah dan berat badan berlebih. 

4. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi bisa menyebabkan rasa lemas, kurang konsentrasi, dan bahkan sakit kepala. Minumlah air putih minimal 2 liter sehari atau lebih jika ingin beraktivitas fisik. Hindari minuman manis dan berkafein secara berlebihan.

5. Hindari Makanan Olahan Berlebihan

Makanan olahan sering kali mengandung bahan tambahan seperti gula, garam, dan lemak  yang berlebihan. Usahakan untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji, minuman bersoda, dan snack dalam kemasan yang tinggi MSG. Gantilah dengan makanan alami dan segar untuk mendapatkan manfaat gizi yang optimal.

6. Mengatur Waktu Makan

Waktu makan yang teratur membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga tubuh tidak mudah lelah atau lapar berlebihan. Usahakan makan 3 kali sehari dengan jeda di setiap waktunya agar metabolisme tubuh terjaga. Dan juga hindari makan berlebihan saat malam hari terutama sebelum tidur.

Itulah beberapa tips penerapan pola makan sehat yang bisa kalian coba. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, tentunya diperlukan disiplin dan niat yang kuat dalam mengaplikasikan hal ini. Meski begitu, tidak ada salahnya kok mengkonsumsi makanan favorit. Asalkan, tidak dalam porsi yang besar dan kembali lagi kepada pola makan yang sehat ya Sob…

Oleh: Jundan Afkar
Editor: Khalish Zeinadin
Disclaimer: Konten adalah hak cipta dan tanggung jawab masing-masing pembuat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Selengkapnya

1 Komentar

  1. 📔 We send a transfer from user. Confirm =>> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=f5a1b4de917b7654e960890340c98322& 📔 📔 We send a transfer from user. Confirm =>> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=f5a1b4de917b7654e960890340c98322& 📔

    9f063j

Tinggalkan Komentar

Silakan tulis komentarmu!
Silakan masukkan namamu di sini

Ikuti KweeksNews!

105FansSuka
1,153PengikutIkuti
41PengikutIkuti

Kiriman Terbaru

- Iklan -